Быть здоровым и физически сильным – вот что модно среди современной молодежи. Но занятия на силовых тренажерах в пыльных залах такие скучные – выход есть: воркаут – прогрессивный вид тренировок для парней, опережающих свое время!
Воркаут — идеальная система совершенствования для всех и каждого – главное начать
Что такое воркаут?
Что это за тренировки, кому они подходят и воркаут с чего начать им заниматься? Воркаут это система тренировок, включающая в себя выполнение упражнений на турнике и брусьях. Точнее не совсем система, а современный вид альтернативного уличного спорта, не имеющего на сегодня четкого свода правил и рекомендаций. Воркаут – это общение с единомышленниками, физическая активность ради удовольствия и бесконечные эксперименты над собственным телом.
Тренировки проходят исключительно под открытым небом и в сугубо неформальной обстановке. Главная идея воркаута – это пропаганда здорового образа жизни среди молодежи, а именно полного отказа от вредных привычек, регулярные физические нагрузки, разумное питание. При этом не уважают участники движения не только специальные препараты для наращивания мышечной массы и повышения выносливости, но и различные белковые диеты и другие разновидности «атлетического» меню, столь любимые в среде, скажем, бодибилдеров. Воркаут – это гармония с своим телом и мыслями, «ориентируйся на собственное самочувствие, не забывай заботиться о здоровье и не давай расслабляться телу» — если коротко, идеология этого уличного фитнеса звучит именно так.
Воркаут – фитнес для творческих личностей
Подумайте заранее, а стоит ли вам вообще задаваться вопросом – воркаут, с чего начать? Есть тип людей, которым нравиться все делать «правильно», методично повторять кем-то ранее уже придуманные упражнения. Воркаут же подходит больше для спортсменов-революционеров. Только свободное движение, жажда экспериментов и изобретение новых упражнений.
В основе занятий лежат разнообразные манипуляции с собственным весом. Соответственно этот вид фитнеса развивает, прежде всего, мышцы рук, спины и брюшного пресса. Большинство упражнений придумываются и исполняются на таких спортивных тренажерах, как всем известные турники и брусья. Возможно, именно благодаря этому воркаут уже обрел большую популярность в нашей стране – ведь заниматься можно на любой спортивной площадке или школьном стадионе.
Стандартная тренировка включает в себя следующие этапы:
- Разогрев или разминка – это любые упражнения из легкой атлетики, спортивная ходьба или бег. Упражнения на растяжку.
- Выполнение простых упражнений на выбранном тренажере — допустим, подтягиваний.
- Фристайл – уже одно название вызывает смутные ассоциации с паркуром или брейк-дансом. Но подобная оценка не совсем корректна – в воркауте импровизация призвана сделать занятия интересными (а в этом и заключается их смысл), поэтому не стоит гнаться за техникой исполнения и «зрелищностью» трюка.
Стоит ли начинать заниматься таким фитнесом тем, кто желает похудеть и накачать мышцы? Скорее нет. Воркаут может помочь стать сильнее, улучшить координацию и гармонично развить свое тело. Но для получения заметных результатов важна регулярность, режим и питание.
Воркаут – так в чем же отличия?
Проанализировав всесторонне этот вид фитнеса не сложно выделить основные его отличия:
- Занятия без конкретных программ и системы.
- Абсолютная творческая свобода занимающихся.
- Преимущественное использование собственного веса, занятия на простейших спортивных тренажерах.
Под регулярностью занятий в воркауте подразумевается удерживание приблизительно равных временных промежутков между тренировками. При этом нагрузки так же должны приблизительно соответствовать. Но при этом отсутствуют такие строгие предписания, как в любом другом виде спорта – количество подходов и выполнений произвольное. Некоторые классические спортивные школы ругают этот фитнес за отсутствие дисциплины. Но с другой точки зрения это еще один плюс – полная свобода. Для тех, кто имеет желание двигаться и экспериментировать, не нужны правила, а без желания, по сути вообще не имеет смысла заниматься спортом, в противном случае тренировки будут восприниматься как неприятная повинность.
И все же, вы определились, что такой фитнес подходит именно вам, воркаут с чего начать, когда решение принято? Выходить на спортивную площадку намного приятней в окружении единомышленников, подобных стоит поискать в интернете. Не смотря на незначительный возраст этого направления, в интернете не сложно найти сообщества, посвященные воркауту практически во всех регионах России.
Когда компания собрана – можно смело выходить на ближайшую спортивную площадку, и начинать экспериментировать. Как утверждают опытные поклонники движения – совсем скоро после начала занятий, тело запомнит, что и как можно делать, и начнет действовать само. Так что удачи вам в творчестве и спорте!
