Домой Здоровье Питание

Запеканка на завтрак — залог здоровья!

121
0
запеканка

Как же с утра необходима подзарядка энергией, когда день планируется насыщенный и тяжелый! А что самое питательное в мире? Это из чего возникает и развивается в автономном режиме жизнь! Икра благородных рыб и птичьи яйца.

Так как рыбью красную или осетровую (черную) икру не могут себе позволить большинство россиян, остается в нашем выборе только яйца. Блюд, к сожалению не так много, которые можно приготовить на завтрак быстро, используя в составе яйца птиц. Их можно варить, жарить, печь. Все врачи гастроэнтерологи сходятся в одном — жаренное с утра нежелательно.

Запеканка, наверно является наиболее универсальным блюдом, которое можно быстро приготовить, с которым можно сочетать множество продуктов, получая каждый раз нечто иное.


Несколько способов приготовить запеканку на завтрак мужчине, который заботится о своем здоровье:

Ленивая запеканка с ветчиной. Рецепт:

  • 2 яйца
  • молока 100 мл средней жирности
  • ветчины грамм 50-80 (два три кусочка нашинкованной мелко)
  • листочек базилика
  • соль перец по 5 гр или по вкусу (достаточно по щепотке)

Все ингредиенты смешиваются до однородной массы, добавляется предварительно разрезанная ветчина, наливается все в термическую посудину и ставится готовится.

Приготовление возможно в духовке, разогретой до 150-200 грамм в течении 5-ти минут или микроволновой печи с мощностью от 1000 Вт на 10 минут.

Творожная запеканка. Рецепт:

  • 2 яйца
  • пачка нежирного творога (жирностью до 9-ти процентов)
  • сметаны или молока пару столовых ложек
  • немного изюма
  • пару ложек сахара
  • пару ложек манки (можно не использовать)

Все перемешивается до однородной массы. При добавлении манки запеканка получится более плотная. Выкладывается на сковородку или другую необъемную термическую посуду и запекается. По времени все аналогично: в духовке, разогретой до 150-200 грамм в течении 5-ти минут или микроволновой печи с мощностью от 1000 Вт на 10 минут.

Вам понравилось?
[Голосов: 0 Рейтинг: 0]

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь