Домой Здоровье Питание

Похудеем за три месяца

344
0
мужчина на диете

Быстрое снижение веса одно из самых желанных для большей части современных Россиян, которые хотят быть здоровыми. Можно долго говорить о концептуальной смене образа жизни, смещения графика приема пищи или активном времяпровождении, но не стоит забывать, что виной служит только обилие пищи. А значит нужно думать, как уменьшить количество потребляемых продуктов.

Как уменьшить аппетит? Начинать надо с простого. Изначально следует уменьшить на пятую часть свою ежедневную порцию. А в конце приема пищи запить обильно соком или чаем. Это немудреное правило позволит желудку оставаться таким же наполненным, а значит, не требующим добавки. И как следствие – организм получит меньше калорий за один прием пищи, чем обычно.

Еще один секрет: перед приемом пищи выпить плотный напиток. Таким может быть все что угодно: кефир, ряженка, молоко, сок из томатов или других овощей. И минут через пять начать обычный прием пищи. Будете удивлены, что уже к половине привычной порции, желудок подаст сигнал о том, что он полон.


Увеличьте количество приёмов пищи в день. Ешьте чаще, но порции уменьшайте. Таким образом, вы создадите иллюзию, что в желудке всегда есть пища и он не будет подавать сигналы головному мозгу о необходимости срочно что-то съесть.

Некоторые люди практикуют полное голодание. Это отказ вообще от приема пищи. Такой способ является кардинальным. И в нем ни чего плохого нет, если отказ от пищи непродолжительный. Не более суток. Но часть людей не могут справиться с чувством голода, таким людям нужно просто не посещать места употребления и приготовления пищи и обильно заменять пищу любыми напитками.

Попробуйте чуток ограничить себя как в порции, так и в привычном режиме употребления пищи. Пейте больше и вы поймете, что уменьшить чувство голода вполне по силам. А это является первым серьезным шагом, чтоб начать принимать меньше пищи, но не теряя энергетического минимума для среднего человека. Ваше тело начнет интенсивно сбрасывать вес через сжигание заранее заготовленного подкожного жира.

Быть стройным просто – достаточно следить за рационом. Худейте на здоровье!

Вам понравилось?
[Голосов: 0 Рейтинг: 0]

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь