Домой Здоровье Питание

Эффективное снижение веса

139
0
правильный рацион
правильный рацион

Из-за повышения уровня жизни большинство мужчин становятся более тучные, нежели предшествующие поколения. Этому способствует как обилие быстрой, доступной еды, так и снижение активности человека в целом.

Многие рекомендуют для снижения веса выбрать правильную диету и морить свое тело голодом. Да, несомненно, данный метод быстрого похудения является действенным. Но он имеет обратную сторону – организм получает меньше питательных веществ, а значит, еще более снижается активность.

Давайте рассмотрим другие способы быстрого похудения.


1. Изменение режима дня и времени приема пищи. Казалось бы, такое простое правило, а приносит тоже результат. Утро должно начинаться не со спешного сбора и съеденного впопыхах бутерброда с чашкой сублимационного кофе, а с толкового пробуждения организма с последующим употреблением плотного питательного завтрака. Вечернее время приема ужина также необходимо сместить подальше от сна. Этим самым в организме будет более сбалансированное время переваривания пищи и не будет ощущаться какой-либо недостаток в питательных веществах.

2. Более активный образ жизни. Для этого все лишь потребуется изменить части привычек. Но все новшества, несомненно, пойдут вашему организму только на пользу. К примеру, откажитесь от лифта. Поднимайтесь домой пешком. А еще лучше сделать обязательным вечером правилом делать несложные упражнения, скажем отжимания от пола. Лишние калории будут сжигаться, а тело будет поддерживать более хорошую форму и наступит долгожданное похудение. Ещё: купите велосипед и катайтесь по выходным. Ходите в баню. Гуляйте пешком. Всё просто – больше двигайтесь.

3. Исключите из рациона углеводонасыщенную пищу. Откажитесь от белого хлеба, замените его не пшеничным, а ржаным. Углеводов житель города и так получает с избытком с другими продуктами питания. А такой малый отказ в привычном рационе будет для вас почти незаметен. Спустя месяц вы уже и не будете помнить о том, что были обязательными тосты с супу или макаронам.

Простые три правила вовсе нужно применить одновременно. Достаточно начать с любого. Просто помните, что здоровый образ жизни приносит куда больше радости вам. А здоровое тело принесет еще и долголетие.

Вам понравилось?
[Голосов: 0 Рейтинг: 0]

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь