Существует очень много определений бегства, но большинство из них строятся вокруг реакции «борьба или бегство». Смысл этой идеи в том, что в нормальном состоянии наш организм вырабатывает определенное количество энергии, но с возникновением опасности – сердцебиение и пульс учащается, обостряется зрение, вырабатывается большее количество сахара – чтобы обеспечить нас большей энергией. Так, организм готовит нас к смене действий – бегству или борьбе.
Однако в наши дни все не так однозначно – мы замечаем опасность, но не имеем возможности отреагировать или избежать ее. Нельзя поколотить начальника из-за того что он нагружает нас работой, так же как нельзя убежать от сына, который опять нахулиганил в школе. Но организм вырабатывает адреналин и кортизол – которые не используются, что приводит головным болям и язвам.
Стресс является реакцией на всё, что случается с нами каждый день. Большинство событий, происходящих в нашей жизни не должны быть стрессовыми – мы сами делаем их такими. Вы услышали шум в доме среди ночи – и подумали что это грабитель – вы испытываете сильнейший стресс, но на самом деле это может быть всего лишь кошка. Только ваше восприятие делает ситуацию стрессовой или обычной.
Беспокойство – это совокупность страха, тревоги, неопределенности и возбуждения. Беспокойство связанно со стрессом: человек ожидает какой-либо опасности, не зная, какую форму она может принять, будь-то экзамены или вызов к начальству. Симптомы беспокойства сходны симптомам стресса: повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, позывы к мочеиспусканию, обмороки.
Так же, стресс оказывает огромное воздействие на кровяное давление и иммунную систему, может привести к депрессиям, диабету, раку.
Есть несколько простых правил, выполнение которых поможет вам справиться со стрессом:
- Выполняйте по одному делу за раз.
- Придерживайтесь рабочего графика. Не пытайтесь выполнить больше, чем это возможно.
- Выделяйте немного времени на расслабление – физические упражнения отличный способ успокоиться.
- Если кто-то делает свою работу медленно – не вмешивайтесь.
- Старайтесь везде замечать приятное: красивые цветы, приятная погода.
- Найдите время для хобби: чтение, новый фильм, садоводство.
- Не взваливайте на себя дополнительную ответственность ради карьеры. Подумайте: сможете ли вы при этом уделять время для себя?
