Домой Здоровье О себе

Будем спокойными — пути подавления раздражения

181
0
мужчина раздражён

Часто ли вы замечали за собой гиперраздраженность? А виной тому вовсе не скверный характер или череда мелких неурядиц. Причиной повышенной раздраженности является ваше отношение к окружающему.

Утро начинается у всех по-разному. Но для человека, работающего на полную занятость можно выделить ключевой момент: оно должно быть спланированным. Спешка — враг номер один. Когда человек начинает торопиться, он, как правило, начинает делать ошибки. Можете забыть ключи от машины, можете пропустить момент выключения сковороды или даже забыть выключить утюг, выходя из дома.

Видите: спешка враг. Запоминаем, что утро должно быть в том ритме, чтоб вы успели все сделать без паники и не опоздали на работу.


Допустим — проспали. Караул! Вскочили, рубаха не поглажена, не бриты, портфель не собран. Срочно начинаете хвататься за все одновременно. Успокойте нервы. Это еще утро, а вы уже на взводе. Ну проспали — это конец света? Ваше возбуждение необходимо контролировать. Успокойтесь, подумайте о четком плане, пока греется чайник, о порядке выполнения необходимых дел. Перезвоните руководителю загодя (минут за 30 до начала рабочего дня) и предупредите, что, возможно, задержитесь.

Все. Утро началось. Дальше дорога. Тут тоже хватает внешних раздражителей. Научитесь контролировать эмоции. Не надо сердиться на “особоспешащих” и подрезающих участников автомобильного движения. Соблюдайте дистанцию и двигайтесь с привычным ритмом.

Наконец офис. И тут начинается. То сделать, там сломалось, тут срочно — срок “вчера”. И что? Это выводит вас из себя. Вы теряете контроль. Надо срочно думать как успокоиться. А путь только один. Все расставить по приоритетам. Не надо хвататься за задачи не доделав другие. Завершайте приоритетную — снова выделяйте главную и решайте ее.

Стоит научиться делегировать задачи, если у вас в штате имеется человек, статус которого позволяет передать ему задачу от вас. Если такого нет, поговорите с руководителем. Объясните настойчиво, что требуется для решения срочных дел помощь от других участников коллектива. Умный руководитель сделает все, чтоб решить срочные кипящие задачи.

Во время рабочего дня, независимо от загруженности, устраивайте себе минутки с чаем и печеньками. Такая трехминутная пауза расслабит ваш мозг, попутно будет несколько минут расставить все процессы по местам и опять начать их выполнять. Ни чего в этом страшного нет, вы просто работаете в авральном режиме, по сути который наверняка не каждый день. Значит пройдет и этот день и все задачи будут решены.

Помните: планирование задач необходимо. Пусть оно будет в уме, но куда лучше небольшой набросок списка и выставление приоритета для каждой. При составлении такого списка рекомендуется обратить внимание и на создание подзадач, то есть выделение из каждой задачи этапов, из которых состоит сама задача.

Вечер такого напряженного дня должен проходить в спокойной обстановке. Посмотрите фильм, который давно хотели или купите вкусненькое. Вариантов расслабится масса.

Остается ночь, которую просто необходимо провести в удобной кровати. Посчитайте заранее 8-мь часов от отметки, когда сработает будильник и ложитесь к этому времени спать. Восьмичасовой сон более чем достаточен для среднего мужчины, чтобы успокоить всю нервную систему.

Советы не хитрые, но тяжело соблюдаемые рядовыми людьми. И если все же вы вечером задаете себе вопрос “как успокоиться” и ни как не удается расслабить нервы, можно попить и успокаивающие, которые не влияют на активность организма. Биокор, глицин являются, к примеру, общими седативными препаратами, которые можно смело принимать целыми комплексами длительное время.

Вам понравилось?
[Голосов: 0 Рейтинг: 0]

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь