Бросить курить самостоятельно – звучит фантастически, не так ли? И однако ничего невозможного в этом нет. С каждым днем в мире становится все больше людей, которым удалось самостоятельно избавиться от проблемы курения. И если вы решили к ним присоединиться, у вас есть все основания смотреть в будущее с оптимизмом.
Как быстро бросить курить
Для начала вам нужно уяснить для себя несколько моментов. Во-первых, вы должны четко осознавать: бросая курить в домашних условиях, вы боретесь не просто с собственной вредной привычкой. Вы бросаете вызов системе, которая в свое время заставила вас взяться за сигарету, чтобы значительная доля ваших денег оседала в карманах табачных производителей и государства, берущего с них огромные налоги.
В свое время вы были одурачены имиджем, искусственно созданным для курения, и поверили, что сигарета во рту означает красоту, стиль и уверенность в себе. Теперь, когда вы убедились в том, что на самом деле это проблемы со здоровьем, неприятная зависимость и постоянные траты, пора признать, что вас обманули.
Во-вторых, поверьте нашему опыту: невозможно бросить курить постепенно. Вы можете перейти на более легкие марки или выкуривать каждый день на одну-две сигареты меньше, но в результате получите только более сильную тягу к курению. Бросать курить в домашних условиях нужно радикально: с той секунды, как решение принято, больше ни одной сигареты!
Облегчите себе задачу: на период перехода от курения к нормальной жизни откажитесь от алкоголя. Иначе все ваши решения могут быть забыты, и недели воздержания пропадут даром. Не пейте до тех пор, пока не почувствуете твердую уверенность, что с сигаретами покончено.
Отслеживайте те моменты, когда вам хочется закурить просто в силу привычки: в минуту ожидания, выходя на улицу, перед телевизором. В данном случае вами руководит не потребность организма в никотине, а условный рефлекс. Это не настоящая потребность в курении, и ее проигнорировать намного легче.
Заведите себе специальный календарик и отмечайте в нем дни, проведенные без курения. Заглядывайте в него каждый день – прошлые победы станут для вас мощным психологическим стимулом.
Не пренебрегайте народными средствами – конфетами, семечками и прочей мелочью, которую можно пожевать, отвлекаясь от потребности закурить. В особенно тяжелых случаях есть смысл принимать лекарства.
И, наконец, еще одна народная мудрость. Считается, что идеальный день для того, чтобы перестать курить – пятнадцатое апреля. Продержитесь весь этот день без сигарет, и тогда весь дальнейший процесс пойдет как по маслу – вы и сами не заметите, как бросите курить.
